プチヨガ講座『肩こり』
皆さん、こんにちは！
8月に入り夏本番！
毎日暑い日が続きますが、エアコン完備のローカルライフ社では、快適にお仕事させて頂いております✨
が！パソコン業務の多い仕事、肩こりが気になりだした！
なんて方もそろそろ出始めてはいませんか？
私は、先日脇の下からつりました…(^_^;)
そこで、今回のはテーマは
『肩こりのツボ』
ちょっとした空き時間にゴリゴリとちょっと触ってみてはいかがでしょうか！
では、さっそく…
・肩こりがひどいからと言って、肩だけほぐしてもダメなんです！
まずは、手のひらから。
手のひらと手首の境目のここ↑↑↑↑↑
そう！そこを反対の手を拳にして指の骨でゴリゴリゴリ…
意外とここ凝ってますよ！しっかりほぐしてくださいね。
・つぎは、肘です！
肘をまげて、付け根の骨の境目！
押すとキーン！と痛い、そう！そこです。そこは、肩こりのツボです。ゴリゴリゴリゴリと揉みほぐしてくださいね。堅くて指が入らない方！凝ってますよ。
・そして、最後に肩を回しましょう。
ほんの少しですが、少しずつ改善されるといいですね(^_^)
最後に、体全体をほぐすのにいい一番の方法は、正しい姿勢で歩くウォーキングなんですって！
第３指が真っ直ぐ進行方向を向くように立つと内側に重心がかかります！
その姿勢でウォーキングしてみましょう！初めは、足がつりそうになりますからむりのないように。
ウォーキングといえば、
『9月7日(土) みのわナイトウォーク&ラン』
が開催されますね！
http://www.town.minowa.lg.jp/bunka/shogai00070.html
(ショートコースは申し込みを締め切りました。)
私も申し込みしてきましたよ！
是非、皆さんも日頃の運動不足解消に歩きませんか？
肩→腰→膝の順番に体に出やすいです。疲れてませんか？
１日5分でも、体と向き合い自分を労ってくださいね。
プチヨガ講座1回目。ヨガアシスタントのエンリーがお伝えいたしました。
